目前日期文章:201211 (19)

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今天的練習是找出3位影響生命的神奇之人

並找一個地方獨處,大聲說出對這3位感恩的話

好像他們都真正在場一樣

為了確保不被打擾,今天下班後再來進行這個感恩~~

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今天的感恩十件事

1.感謝昨天晚上小綠機車一樣的賣力,在這麼冷的雨天還是很好發動, 載我去上課~

2.感謝肚皮舞我已進入第2支舞碼練習了!!!進步中...要加強動作的確實性及記熟舞步,還有眼神的流轉及表演的自信

  不只是隨音樂做出動作而已,還要像真正的表演

3.感謝昨天上課的期間沒有下雨,來回交通都不用穿雨衣省下很多不便

4.感謝顏賞老師昨天帶回日月潭紅茶茶葉蛋給我們吃~

5.感謝這2天辦公室很安靜又可以早早下班....

6.感謝昨天朋友讓我心情很好,今天想繼續跟他分享一些事

7.感謝昨天跟文齡練習生命靈數讓我知道自己學的不足,今天再多花一點時間看過與練習,上網找資料

  因為熟練需經過不斷的練習及驗證 多看人 才能進不熟練開口時流暢有自信

8.感謝我烏克麗麗彈唱已經比較順了多練習就會進步

9.感謝目前所有的帳單,因為都還付得起不致負債

10.感謝家人對我的支持與幫忙 

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好久沒聽夏川里美的歌了

她的歌聽起來都很舒服

濃厚沖繩味的曲風讓人放鬆 彷彿到了純樸的海島上吹著風般的感覺

前幾天在鎏蕓雨舞團冬賞發表會上看到瑜珈舞的表演

搭配的就是夏川里美的"愛唷"這首歌

懷念又溫暖的感覺

愛呦 愛呦 - 愛よ愛よ-夏川りみ
作詞 ちはる 作曲 ちはる

遠く遠く登る坂道
蜿蜒綿長的上坡路
足を止めれば追い越されてく
停下腳步的話就要被追過
夢を見れば花火のように
夢境彷彿如煙火
残る夜空の暗さがしみる
殘留夜空的黒暗當中
あなたがそっと微笑むだけで
因為有人只因你淺淺的微笑
温かくなる人がいるから
就感到溫暖
がんばらないで
所以請不要加油
たまには胸につかえた想い聞かせてほしい
偶爾想聽你述說充塞胸膛的思念
愛よ 愛よ いとしい人よ
愛呦 愛呦 心愛的人兒呦
この胸で眠りなさい
請在我懷裡沉睡

重い荷物一人でしょって
一個人挑著沉重的行李
息を切らせば先を越される
喘口氣就要被超越
急いでゆけば短い命
行色匆匆讓生命顯得短暫
のんびり行けば長い道のり
氣定神閒才能走過漫長的路程
七色の虹追いかけていた
追逐七色彩虹
遠いあの日を思いでして
回憶遙遠的過往
祭りの夜を待ちわびていた
焦急等待祭典的夜晚
あのときめきを忘れないで
無法忘懷那時心裡的悸動
愛よ 愛よ 泣きたい夜は
愛呦 愛呦 想哭的夜晚
この胸で泣けばいい
請在我懷裡哭泣

あなたが笑顔忘れるだけで
因為有人只因你忘記笑容
心が痛む人がいるから
而感到心痛
がんばらないで
所以請不要加油
たまには人にすべて任せる勇気を出して
偶爾要提起勇氣把一切交給別人

愛よ 愛よ いとしい人よ
愛呦 愛呦 想哭的夜晚
この胸で眠りなさい
請在我懷裡哭泣

愛よ 愛よ いとしい人よ
愛呦 愛呦 想哭的夜晚
この胸で眠りなさい
請在我懷裡哭泣 

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天啊~~~今天身體痠痛又天氣冷下雨賴床

起床時完全壓根忘記要感恩早晨的一切

到了上班坐在椅子上才突然想起....來不及了!!

所以

明天再重複一次!!

才10天就又開始不認真了~這就是我的毛病,三分鐘熱度

要改進檢討!

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今天的感恩10件事

1.感謝跟同事能開心地聊天

2.感謝文齡幫我買早餐

3.今天中午的午餐及我可以外帶很多飯給小狗狗吃

4.感謝泳家姊給我吃他自製的好吃泡菜~

5.感謝會計主任帶來氣炸鍋做出無油的炸豆腐/米血/薯餅/四季豆/薯條 請大家吃,感謝總務處同仁都熱情邀請加入試吃及款待,感謝婉智親手做的生菜沙拉,今天中午的菜色很多樣~~各處室到處吃很棒!

6.感謝雪梅姐送給我家裡重的木耳~我又可加菜了

7.感謝今天月考非常安靜,沒甚麼大事發生平安順利

8.感謝今天晚上又有肚皮舞課

9.感謝我得到歷史博物館米開朗基羅展的訊息,會去看!!

10.感謝我已經進行感恩到第11天了,雖然有幾天的練習要更加油,但有進度有繼續就是好事!!

感謝你  感謝你  感謝你

感謝小孩子每天跟我作伴

感謝我可以自主地過每一天

感謝我有自由思考的能力

感謝媽媽幫忙我那麼多

感謝婆婆身體健康

感謝大家都平安順利

感謝我的機車 汽車 房子 給我方便與舒適

感謝乖小狗 乖小貓 陪伴著我

感謝身邊的同事

感謝又是月底快到下個月可以領薪水了

感謝小孩安親班學費帳單  因為我還有能力付這筆錢

感謝你 感謝你 感謝你

 

 

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Piyo:新運動體驗

今天學校的瑜珈課老師說:我們今天來些不一樣的吧!

平常的瑜珈課事前半段約30分鐘用有氧帶暖身後半約40分鐘為瑜珈及收操

今天老師說她學了新的課程,說是最近才由從美國來的老師幫他們受完訓的運動叫做Piyo(瑜提)

老師解說:Piyo是以動態的方式用快速動作變換來做出瑜珈動作結合皮拉提斯動作以及肌耐力的訓練,訓練時不像一般的瑜珈課程利

用讓人靜心的緩慢輕柔音樂伴隨動作進行,而是配合有氧舞蹈運動的快節奏或重節奏音樂搭配不停變換連結的瑜珈姿勢來做訓練

雖然動作不像有氧班激烈快速,也不ㄒ穿運動鞋跑跑跳跳,但保證運動量比有氧還夠喔~~

所以馬上趁熱來做………

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運動完感想:

實在超棒的啊

很累人呢 今天的汗是用噴的

做完40分鐘全身上衣及長褲全濕透了

運動效果及排汗效果一級棒!!!

而且對肌耐力很有訓練 而且重點是:不會像有氧一樣氣喘吁吁 也不會因為要跳要動而壓迫到膝關節及腿

(因為對我們有點年紀的運動者來說 有氧舞的激烈動作實在對膝關節有壓力 有時跳完會痛)

使用的瑜珈動作並不會難

僅僅利用常見且大部分人可做到的瑜珈姿勢

但重點在動作的重複及銜接 不停止 及動態

因為老師說重點不是要做出多高難度的姿勢

而是整個動作的流暢串聯及不停止

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後來上網找了一些Yogi的影片

也提供愛運動者做參考喔

其實在家也可跟著做

只是本人惰性很強

沒有老師在旁盯著就會一覺得痠或累就開始偷懶而動作不確實

所以還是跟著團體的大家一起加油持續練習吧!!!!

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PiYo是皮拉提斯和瑜伽結合之肢體訓練與舞蹈融合  但並不是Yogilates(瑜珈提斯)喔。 因為瑜珈提斯的音樂跟瑜珈一樣會使用慢板柔和放鬆的音樂,但Piyo使用的是節奏明確快速的流行音樂或甚至電音音樂 。它的目的是讓練習者獲得身體力量,柔韌性和平衡的訓練  不停的動作及移動也有增進心肺功能的影響。

簡單的介紹可以參考這個英文網站:

 http://translate.google.com/translate?hl=zh-TW&sl=en&tl=zh-TW&u=http%3A%2F%2Ffitnessista.com%2F2011%2F06%2Ffocus-on-piyo%2F&anno=2

下面分享幾段youtube的影片:(不要看動作好像很簡單,但做起來實在超累的....保證快速大量飆汗!!!)

也可以到youtube去搜尋 有更多影片可以參考喔~

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今天的練習是幫身邊的人撒魔法金粉

也就是所有的人表達感恩並說"感謝你"

雖然最近工作環境中氣氛一片低迷,充斥著負面能量、鬥爭、爾虞我詐及負面情緒

但我希望自己還是能繼續看好的一面

保持感恩

要持續加強的練習:1.灑魔法金粉(感謝身邊的人)2.對食物感恩3.對負面言語及思想控制並轉念

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今天的10件感恩事情

1.感謝媽媽昨天在氣溫那麼冷又下雨的天氣還來幫我照顧小孩,讓我晚上可以去上課程

2.感謝我有一個家,在寒冷的天氣可以待在溫暖的家中

3.感謝機天又有瑜珈課~因為又可以運動啦~~~

4.感謝目前家中家人及寵物都身體健康平安~

5.感謝今天中午吃的免費午餐及熱玉米湯,寒冷天氣喝熱湯最棒!!

6.感謝某老師不理性的無限擴大行為讓我看到負面能量負面思考的可怕,因為僅僅一個人發出的負面情緒就足以影響全體的運作及氣氛,要引以為戒!!!

7.感謝媽媽又帶了親手做的牛筋為我們加菜

8.感謝我每晚有時間閱讀及進行心靈的活動

9.感謝我小綠機車這幾天天氣狀況這麼不好都還依然可以容易發動載我到處去~

10.感謝大多數同事都很好相處,在我需要幫忙時也都熱心協助或回答疑問

PS感謝周一晚上課程的同學及老師的分享與建議,感謝君筑總是很nice又有深度.....

感謝你 感謝你 感謝你

 

 

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今天是金錢磁鐵練習

在收到帳單時感恩

不要抱怨帳單又來了

感恩自己有錢及餘力可以付清這筆帳單

感恩這筆帳單提供的服務及物品

感恩房租房東---因為我能有房子居住不致流離失所

感恩管理費----因為可以維護居住大樓的生活品質及聘請管理員為安全把關為我們服務

感恩信用卡帳單---因為給我便利 提供我預先不用付錢就能先享受各式各樣的服務

感恩水電瓦斯費帳單---因為我能使用方便的水電瓦斯 讓生活舒服方便

感恩有線電視帳單---因為它讓我可以有娛樂資訊 回到家一開電視就有很多節目可選擇 放自己下班後及假日可放鬆

感恩保費帳單--因為它讓我有保障

感恩各式各樣的帳單--因為他們讓我享受生活中各種的服務及便利 讓我能輕鬆生活

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我也依照書中的方式

將自己已付清的帳單寫上"感謝你--付清"

將尚未付的帳單寫上"感謝這筆錢"

電子帳單用"感謝你--付清"的主旨轉寄給自己

在收到自己轉寄出的"感謝你--付清"主旨的email時感覺真奇妙~

像是有人寄信來跟我說謝謝幫我幫他付清帳款的感覺

尤其看到"付清"這2個字感覺十分輕鬆..............

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以後收到帳單時也要繼續這樣感恩

感恩我賺的錢可以付清這些帳單

讓我不用欠債

感恩我可以過舒服便利的日子

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今天的10件感恩

1.感恩琦惠老師給我舞展的票讓我可以欣賞美麗的舞蹈

2.感謝星期日一天都還蠻順利的 感謝我可以睡飽一直睡到中午 感謝大昀幫忙買午餐 大昀和小孩幫我做家事

3.感謝我的機車最近都狀況很好,讓我可以輕鬆騎車到我想去的地方

4.感謝我烏克麗麗有進步

5.感謝小貓昨天晚上沒有發情的鬼吼鬼叫讓我可以好好睡覺

6.感謝我可以看到鎏蕓雨舞團老師的精采表演 而且因為時間抓得剛好有位子可坐不至於站著看表演

7.感謝下半場的那位肢障表演者表演的瑜珈舞,她的努力讓我感動的當場哭了

8.感謝我今天早上起床的精神很好

9.感謝今天有瑜珈課

10.感謝我有地瓜甜湯可喝 有午餐可吃還可打包

加碼!!!感謝惠玲給我4大罐狗罐頭給我小狗森森吃~~感恩感謝~~

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我要加強對食物的感恩(常忘記)

我要加強對負面想法及負面言語的控制(常脫口而出越講越多)

加油~~

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8月製作的環保酵素第一批收成啦

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底部有一點沉澱 可以用濾網過濾掉

因為如果有的人習慣使用噴槍罐的話就會容易堵住喔~~

第一批剩下的果皮可以一小部分留下作為菌種

跟第二批的果皮一起放入罐子裡製作!!

感謝同事雪梅姐在8月時告訴我這個製作酵素的訊息

還幫我買桶子及提供我第一批的果皮~~感恩

第一批的成果我分裝在幾個罐子裡

量還不少 所以可用3個月與第2批銜接剛剛好~~

環保酵素的好處

環保酵素(Eco Enzyme)源起於泰國健康之家創辦人,樂素昆‧普潘翁博士(Dr.Rosukon Poompanvong) 經過30多年來對酵素的研究所發明,其利用黑糖、水、果皮菜渣發酵而成。環保酵素的理念來自於大自然的森林,因為森林能夠青蔥茂盛,在於落下的樹葉、水果等埋在土地下的沙土礦物質多年,形成了自然的化肥酵素,提供樹木豐富的養分。

透過從澱粉和糖的化學轉化而得到酸性物質CH3COOH在溶解於水之後,這個酸性物質解體,分解澱粉、脂肪、蛋白質的醋酸基(Acety1-CO-A),其分解的化學方程式如下:

CH3COOH+O1+02 = O3+H2O+其他

從環保酵素分解而得的臭氧(O3)有殺菌的功能,能夠幫助增加空氣中氧的含量,減少空氣中的廢氣和毒氣。還能分解人工化學污染物,溝渠內的油膏。利用環保酵素代替家中化學清潔用品,流到下水道還可以淨化河流與海洋,達到環保的效果。它也可轉化化學物質,把污染空氣的溫室氣體如氨轉化為硝酸鹽,硝酸鹽可是植物的肥料與營養。同時,也能轉化二氧化碳成為碳酸鹽,以用來飼養動物及海裡的魚及植物。因為垃圾酵素的功效,海洋可以平靜,植物也能生長。

自製DIY環保酵素(Eco Enzyme),便是其中一個能夠兼具環保與健康的天然產物。製作過程秉持資源再利用的精神,製作完成後,使用在生活中,符合天然無毒的健康概念,使用後對環境不但不會造成傷害,同時還能淨化我們週遭環境下水道與河川的污染。

  

我們的健康與環境需要我們極力的去維護。

製作簡單的環保酵素便是其中一種能夠兼顧環境與健康的居家幫手,讓我們藉由使用環保酵素來取代平常所使用的化學清潔劑吧!!

環保酵素作法:

製作環保酵素之前的準備:

1.容器

請選擇5~10公升以上的塑膠容器,因為環保酵素釀造需1~3個月以上,時間不算短,若容器選擇太小,不符合經濟效益。另外環保酵素在發酵過程中會產生二氧化碳,所以選擇塑膠容器,容積較有彈性,即便忘記讓氣體流出,也不易發生氣爆。而選擇瓶口較大的容器,未來要將環保酵素分裝成瓶會比較容易。

2.貼紙

用來標註釀造日期,以免放置過久而忘記發酵天數。

3.長筷子或攪拌器具

視容器大小選擇長度,用來攪拌環保酵素之用。

4.水

用來溶解黑糖,做成黑糖水後,用來發酵果皮菜渣。

5.黑糖

黑糖具有豐富的礦物質,是酵素發酵的重要元素之一,請勿選用白糖或黃糖,其經過精緻化,礦物質較少不易酵素發酵。

6.果皮菜渣

豐富的維生素是酵素發酵的重要元素之一,選擇用菜渣製作酵素,酵素味道會偏像酸菜味,選擇用水果製作酵素,味道會比較清香具有水果味。請將果皮菜渣撕碎成越小塊越好,如此易於發酵。

黑糖:果皮菜渣:水 比例是 1:3:10 (等於是一份黑糖、三份果皮菜渣、十份水)

若製作較少量時也可依這個比例去調配

我自己是用5公升的透明塑膠罐子裝300g黑糖(超市的一包):900g果皮:3公升水製作

剛好罐子上部會留下一些空間

 製作方法

材料:1公斤黑糖(也可用黃糖或蜜糖取代)、3公斤鮮垃圾(果皮、蔬菜葉  自製後之建議:用果皮較好)、10公升清水(自來水即可不須煮過的水)。

1.把適當比例的黑糖及水倒入塑料容器內,稍微攪拌後倒入果皮(若有木瓜皮鳳梨皮的話酵素更多效果更好喔)。容器用市售塑膠空罐即可

2.在容器內留2成空間,避免酵素發酵時溢出容器,將容器蓋上無須栓很緊但一定要蓋蓋子,否則會引來蚊蟲產卵。在罐子上貼紙註明製作日期及預計完成日期。

   例:8/10-11/10  切記要放置在陰涼不受陽光照射之處!!

4.發酵過程會產生氣體。最初一個月每天都要打開將內容物稍微攪拌一次,請用乾淨且乾燥的棒子或器具攪拌。可每天定時(如下班剛到家/做完晚餐後等)打開攪拌一次

5.製作期間內酵素液顏色是深黃桔色或偏棕色,上層漂浮的是白色薄膜或漂浮物。如中途出現黑色物體表示已腐敗~~這時請加入同

   樣份量的黑糖,重新發酵3個月即可。

   滿30天起就不需再打開攪拌了,靜置在角落等待完成即可。3個月可完成!!!如忘記了過了期限也不會有影響~酵素只是發酵得更

   徹底而已~~

6.30天期滿就可倒出來,過濾後分裝在容器裡使用。

環保酵素的妙用:最上面表面白色的一層薄膜可以收集起來護膚喔

1.      稀釋後可用於家庭中各種清潔,如:洗碗、地、衣:去油、去污,地板光滑,衣服柔軟。用來清洗不鏽鋼洗碗槽效果奇佳!

         瞬間發亮!!!

2.      放入噴霧瓶,可以當除臭劑 1酵素:200水比例。

3.      沖洗廁所或排污管:去污除臭,防止阻塞及凈化糞池,減少蟑螂。

4.      可用於澆花、噴葉面或根部1酵素:200水的比例,可以防止小蟲,也可以提供養分。園藝或農作:加水稀釋1000倍的環保酵素,是有效的硝酸鹽(nitrate),能夠刺激植物賀爾蒙,改善蔬果品質和增加產量,可作為天然除蟲、除草劑和有機肥料。連續將環保酵素澆在土地上3個月,可改善土質,讓土地重現生機

5.      可用於洗菜,去除農藥殘留。

6.      可用於洗髮、護髮,減少一般洗髮精對頭髮的傷害,建議以1酵素:1洗滌液:10水的比例方式稀釋。除了可減少化學成份外,環保酵素具有除臭去油脂的功效,其原理在於環保酵素成分裡的有效微生物群(Effective Microorganisms),其能夠真正抑制黴菌所產生的臭味,進而分解油脂及去除臭味。一般化學清潔劑則沒有辦法真正分解,而是將油脂包附後藉由清水流入下水道與河川,最後因過多的油污而導致環境污染。

 7.      可用於洗澡。

 8.      可替代化妝水(用於臉部建議使用新鮮單一蔬果皮,另使用飲用水製作)。

9.      需要長途開車時,可放入水箱,讓引擎過熱的情形減緩;也可用於車內除臭。

10.  可替代漂白水。可以噴地毯除塵螨。

11.  可用於清洗小寵物。可以驅除家中的小蟲。

12.可當做洗衣液:浸泡衣物時,加入20~50cc的環保酵素,酵素成分中的「酶」具有分解與軟化的作用,再將浸泡後的衣物拿去洗衣機理清洗,洗淨後將會發現衣物會特別乾淨。

小叮嚀:

1.把環保酵素放在空氣流通的陰涼處,避免陽光直射。

2.避免用玻璃或金屬等無法膨脹的容器。

3.材料為鮮菜葉、水果皮等植物類,若要味道好聞些可多加入柑橘類的果皮,如:檸檬.橘子.鳳梨.柚子等。

4..成功酵素呈金黃色,呈黑色則已腐壞,只要加入同樣份量的黑糖,重新發酵3個月即可。

6.若液體表面有白、黑或棕色漂浮物屬正常情況,有蒼蠅卵也無需擔心,只要將蓋子蓋好發酵過程會分解蒼蠅卵。

7.若一時無法收集足夠的果皮,可在記錄所需的比例後陸續加入,3個月的限期從最後一次加入垃圾算起。我自己是一次收集夠才開始做~

8. 一般要稀釋後才可以使用,直接使用原汁會比較黏膩。

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個人製作及使用心得:

製作過程非常簡易~~每天花不到1分鐘就可輕鬆擁有一大罐成品

目前成品我有使用在洗碗/清洗流理台及廚房用具器具/拖地/護髮 這幾件

效果都還蠻不錯的喔~~

清洗物品都很乾淨

 

頭髮也很柔順(但我只塗在頭髮上不是頭皮上喔 因皮膚部分個人體質不同 接受度也不同 所以不建議直接嘗試接觸皮膚以免過敏或引起不舒服)

但因為酵素是果皮製作發酵的

使用起來略帶酸味

當然無法像市售清潔劑有那樣怡人的香味(香料)

其實我個人是覺得還好要不然就是聞習慣就好

所以還是希望大家能試試看製作來使用喔!!!

如果不清楚製作方法~下面有製作影片提供參考:

酵素的效用及生活應用影片介紹如下:

希望大家都來試試看~為保護地球做環保盡一份心力喔

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我第7-8天 擺脫負面思考及魔法的飲食都沒有好好做到

所以今天持續練習7-8天的魔法

因為沒有好好地做到

所以我在這2天明顯覺得力量的減弱 心情受影響的程度增加

所以必須更努力洞悉自己的情緒及思想

讓光明停留 持續進步

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今天的10件感恩

1.感謝下雨天我有車子可開讓我交通便利 可以很快到達目的地及回家

2.感謝面試終於結束了 不論怎樣 結果都不是我能掌握的 所以不需再想 表現不佳之處也無法挽回 注定是怎樣就是怎樣

  不須強求 人生自有指引

3.感謝中教大的行政人員都很和善 感覺很放鬆

4.感謝面試者2號的男生非常親切充滿笑容 讓我緩和緊張情緒 感謝

5.感謝天使卡給我的指引及幫助 讓我能在面試完後馬上放下情緒 繼續往前看

6.感謝這2天我逛的大創 HOLA及宜得利家居 因為我已經好久沒有踏進居家布置的店了 因為想說反正沒多餘的錢去做甚麼

 但現在我會告訴自己我可以享受這樣的家居布置 家居生活 我可以像日本主婦一樣過有品質又便利的家居生活

我可以從家中的一小部分一點一點地改變更新 往我希望的目標邁進

7.感謝今天中午的三商巧福櫃台阿姨人很親切 讓我覺得很舒服 她是很好的服務人員

8.感謝我戶頭裡還有足夠的錢付保費 但我必須說的事我應該停止或控制使用信用卡預先消費的習慣 因為這經常讓我買東西時很快樂

但要付錢時是很不舒服的

9.感謝信用卡 牛奶公司 及其他可以讓我預先使用 預先動支的機構及人 他們相信我所以讓我可以預先刷卡買東西消費先享受

但我自己必須節制自己 畢竟需要為自己金錢進出負責任的是我自己 造成一切的也是我自己

10.感謝黎明圖書館館員親切的服務 非常有禮貌又家常的對話 服務很周到 真是好館員

感謝你 感謝你 感謝你  感謝所有的事及經歷 讓我更好

 

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剛剛同事寄給我的文章 感謝雪梅姐

你的好命從那裡來?             (紅色字是自己的感想)

 一.從好身體來:所謂健康就是財富,有了健康的身體,才有奮鬥成功的本錢。要有健康身體,除了要注重飲食與運動外,還要有正常的生活習慣。現在有很多所謂的宅男宅女,日夜都是顛倒的,這樣哪會有健康的身體。另外要想: 讓別人快樂是一種慈悲;讓自己快樂是一種智慧。 有健康的身體,心理的健康是絕對扮演著重要的因素。很多臨床實驗在在都證明心理會影響身體健康,健康不是靠醫藥。

健康的身體 健康的心靈

二.從好心腸來:也就是說存好心,能夠有拔苦給樂的慈悲心。 好在別人感受到你存在的好處。 適當的關心別人,適時的給予協助,並且不濫用好心腸。

正向的思考 善良付出

三.從好觀念來:觀念影響決定,決定影響行為,行為影響結果。 善護念是個準則,每個起心動念都要好好護持著。 佛說:萬法唯心造,種什麼因得什麼果報。

正向的作為 正向思考

四.從好脾氣來:生氣將會污染生命,不但破壞人際關係,更破壞健康。有句話:氣心惹命。所以,要爭氣不生氣,就不傷元氣。

內心的平靜 控制情緒

五.從好表情來:出門看天色,入門看臉色。任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情。 要想有好表情,必須存有好心,心存善念與慈悲。 所謂相由心生,心念絕對會直接反應在我們的臉上的。

察覺負面情緒 迅速放下丟棄 轉念為正

六從好言語來:也就是說好話。 人與人之間不互相攻訐,不囉嗦不抱怨,抱怨無法解決問題。不惡言惡語,婆媳之間,人際關係,將會因惡言惡語而破壞。能夠舌燦蓮花,有意義有建設性的多談。

向表達 察覺自己有負面情緒或言語時立刻停止  加上".....但是我還是感恩~(對這件事或人的感謝)"

七.從好行為來:也說做好事,檢討自己的行為,讓自己具備被愛的條件。 懂得惜福與造福,平常多作佈施與善舉,以廣結善緣。 所謂捨得,能捨才有得。每一種有意義的事,都能帶給人不同的快樂。 多花一些時間去經營,將會改變你的命運。

隨時修正自己行為  做好事 小小的幫助或讚美也可以

人生四大階段:生老病死。如何生的順,老的慢,病的輕,死的安詳? 端視你對人生價值的認定如何

所以,身心的健康將決定你命運的好壞。那麼好命到什麼程度,就看你能體悟多少與實踐多少了。

有些朋友雖然不常聯絡,卻常常寄一些笑話,溫馨小品,或是小遊戲給你。這就他一直在關心著你的一種表達方式。

他將你放在心裡,是一種特殊的存在情感。

因此,要時時心存好意!腳走好路!身行好事!惜緣種福田!願所有收到這封信的朋友都能平安!健康!幸福!快樂!

 

 

 

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th7  

今天要所有飲食感恩:喝水前 喝飲料前吃東西前先感恩這些食物的來源及感恩我可以享用這些食物

感恩 種植  提供 製造 販賣 運送 這些食物給我的人事物

先吃(喝)一口 然後感恩 更能品嘗到食物之真正滋味

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今天的10樣感恩事情

1.感謝今天早上我依然可以很快察覺控制住自己的怒氣及排除負面想法

2.感謝彭小姐很快就拿展覽票給我了拿到票很開心~因為假日又有好玩的事可做了~

3.感謝今天辦公室氣氛不錯 上午事情都還蠻順利的

4.感謝我依然有時間可以做魔法練習及閱讀書籍 讓自己更好

5.感謝我今天早上心情平靜 愉快

6.感謝我今天健康狀況還不錯

7.感謝我今天中午可以出去一下,去圖書館繞繞還書~

8.感謝我做事效率好 情緒管理也日漸進步

9.感謝宇宙幫忙我 給我正面能量 引導我走向更正面更好的方向

10.感謝我看到中台科技大學文教事業管理研究所的訊息 也可列入研究所後備的考慮

感謝你 感謝你  感謝你

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感謝今天我所有的食物~~

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12:55我記性真是差呀

中午吃飯竟完全忘記感恩了

1.快中午時喝了國鍊老師請喝的很貴的黑櫻桃原汁沒有感謝 現在趕快來補 感謝我有好喝又養生的黑櫻桃汁可以喝

計算一下這一小杯就要50元~真是要感恩慷慨的國鍊老師與我們分享 非常感謝

據說在補充鐵質維生素 及降低尿酸十分有功效  感謝國鍊老師跟我分享降低尿酸的心得

2.中午有菜頭素丸子熱湯可喝 薏仁湯和南瓜湯也很好喝  感恩感謝我可以喝到熱湯

感謝我可以不花錢就吃飽飽 感謝我可以在涼涼的天氣裡喝熱湯

3.感謝國鍊老師中午又訂了熱紅豆湯給大家吃

感謝我可以不用花錢就喝到紅豆湯 雖然會增加 熱量有點慘但仍十分感謝自己能得到的

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今天第七天做魔法練習
th9  

因為早上一開始工作就遇到了某位老師的事情

沒有立即展開今天的練習

等到要開始時已是中午

發覺其實自己在一整個早上已經做了很多違反今天練習主旨的事:說負面的話

今天練習之一是:看看是否一整天都不說負面的言語

所以 從此刻起(下午14:25分)我必須注意不再說負面表達言語 不再思考負面的事 不再喧染或擴大負面的事件

明天以後再持續重複關注自己是否做到

important~~~

但我很感恩的是

今天我在聽到那些丟給我的負面言語及之前會讓我感到自己不被肯定 感到自己做的不夠好的一些指控時

我竟沒有甚麼很大的情緒起伏

可以平靜看待

甚至可以觀察那位老師的表情 動作 語氣中

看到她在對外放出負面能量時 身體內深層的本質需求

所以我一點都不覺得有受傷或被瞧不起

因為我心裡很平靜

而對方的功課 則需要她自己去努力

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th16  今天的10件感恩:

1.感謝月娟姊給我一個木瓜 因為覺得真的很好運 經過保健室前的時機剛好

2.感謝早上擦撞我車子的機車騎士 雖然我一瞬間有火大的感覺而且罵了不好聽的 但我恨快察覺了自己的情緒 讓它平靜

3.感謝辦公室同事都是好人 大家都會理智地做事

4.感謝中午有不錯的午餐和熱熱的甜湯 在涼涼的天氣喝起來很舒服 而且今天的青菜還出現前所未見的空心菜 非常好吃

5.感謝有百香果可吃 常有水果備品可吃很棒

6.感謝我中午可以小睡片刻 今天還蠻安靜的 很好

7.感謝組長們隊今天早上的事立場都站在同一邊 有團隊的感覺真好

8.感謝我今天又看到新的成長課程訊息 我相信自己會越來越好

9.感謝蔡菁菁老師今天會退費給我 我又有錢進帳 感謝

10.感謝我能閱讀 我有健全的手可以打字寫字 我有視力可以閱讀書籍 感謝

感謝你  感謝你  感謝你

*******************************************************************************

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找出一件生活中最想解決的問題或負面的事並寫下對它的感謝:

我目前最想解決的問題是:自己健康狀況及體重的控制

1.我很感恩因為自己身體不健康讓我能體會健康的重要性

2.我很感恩因為身體常不舒服讓我更加注意自己健康的小變化 有不舒服能盡早就醫避免病情嚴重 而且會去定期身體檢查

3.我很感恩我能忍受吃很多的藥 打針 治療時的痛 等待看診的無聊及時間浪費 花在看病及減重上大量的錢 我能忍受這些痛苦 在不舒服中仍撐著照常過生活及工作 感恩我的努力與意志力

4.我很感恩長期的不舒服讓我很看重運動的重要性 讓我能持續保持運動的習慣

5.我很感恩怎麼樣都減不下來的體重和身體水腫讓我去尋找各種解決之道去改善身體狀況 雖然至今仍未成功 但我相信會朝好的方向進步

6.我感恩失敗幾百次的減重後我還不放棄而繼續堅持 也讓我更堅信自己總有一天會成功

7.我感恩在我的努力下我生小病(感冒等)的次數有變少了 身體的抵抗力有增進 雖然體力及體能似乎怎麼運動及加強都會回到原點 但至少有保持住不退步 非常感恩

8.我很感恩我藉由這多年的整個減重過程發現自己失敗的原因是意志力及毅力的不堅定 以及自己三分鐘熱度及易輕言放棄的特性

所以失敗的造成其實都是在我自己 太追求快速效果 沒考量傷害身體及快速復胖 在之前減重成功後也不感恩及保持 放任體重又一下子回復 需要檢討的自己

9.我很感恩自己已經知道自己應該堅持及努力的方向 我要健康的身體 不要常常頭痛及身體的疼痛 我要健康勻稱的身材 讓自己行動 過生活 和運動時都能比較輕鬆無負擔  在生活中更有自信

10.我很感恩我嘗試過的各種減重方法 因為我知道那些都沒有效用了 我知道事情的成敗都不是靠外在的藥物或器材 不是靠短短幾天飢餓或瘋狂運動 都是要靠自己長期的堅持 努力 毅力及相信自己會成功的信念

我相信我的健康狀況會更好 我相信我的體重會降到標準 我相信我會有健康又勻稱的身材與充滿活力的身體

感謝你 感謝你 感謝你提供了完美的解決之道

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明天繼續練習整天不說負面的話 不想負面的事

加油!

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今天的感恩10件事

1.感謝我頭痛的沒那麼厲害 還可以上班做事

2.感謝今天有我喜歡的瑜珈課

3.感謝媽媽每周一都騎1小時的車來幫我顧小孩 讓我晚上可以去上課 天氣很冷還是依然來無怨言地幫我 感謝媽媽

4.感謝媽媽昨天帶來好吃的滷牛筋和咖哩

5.感謝今天天氣很好

6.感謝君筑和幸倫老師每次上課都穿著我很喜歡的衣服風格和配件 讓我知道我喜歡的形象就是這樣

7.感謝現在頭痛怎麼突然消失了神奇?

8.感謝今天都蠻順利的 感謝我的腿這幾天都沒有水腫 感覺走路很輕鬆

9.感謝中午可以提早去舞蹈教室睡個午覺

10.感謝我今天可以有時間做感恩練習及有時間閱讀高等教育的書

紀錄下今天一天所有對工作的感謝

1.感謝今天辦公室氣氛很好

2.感謝到目前為止接觸到的老師及同事都很和善態度很好

3.感謝早上加入了幾段聊天分享很開心

4.感謝工作不太忙繞我可以蒐集好文章和閱讀

5.感謝藉由蒐集周報文章我可以瀏覽一些網站閱讀到新資訊和令人感動的文章

6.感謝同事都很好相處

7.感謝輔導主任早上請我們喝咖啡

8.感謝我自己工作效率很好

9.感謝我可以準時下班

10.感謝我工作的時間很規律 中午因輪班所以可以提早下班

感謝感謝我有穩定的工作~

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101.11/19(一)今天是5天魔法練習  主題是魔法般的金錢

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 今天的數算自己的10件恩典:

1.感謝今天沒有下雨了 天氣真的很好

2.感謝大昀幫我載小孩上學 因為我可以因此早上多睡20分鐘

3.感謝身體 雖然頭有點痛不舒服 但還可以上班 而且我覺得今天健康狀況應該會越來越好 可以順利完成

4.感謝台中教育大學的教授給我機會可以參加研究所甄試面試

5.感謝我自己的意志力已經漸漸有進步 因為閱讀及去上課的關係

6.感謝這幾天主任不在 這樣工作起來感覺更放鬆一點

7.感謝大昀鼓勵我嘗試高教所的甄試 因為這是一條較為不那麼辛苦的升學進修之路 我要好好把握住 努力!

8.感謝最近工作週期到了淡季 讓我可以有更多時間靜心及關注自我的成長

9.感謝今天早上辦公室裡的氣氛還不錯

10.感謝全部的一切 感謝我昨天靜得下心確實閱讀完2本書 因為感覺很充實

感謝你 感謝你  感謝你

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th5  

魔法練習:回想童年時期及至今所有收過免費提供的事物

             當在回想有人替你付錢得每個記憶時 說出"感謝你"並全心全意感受每個記憶之情景

1.感謝我的爸媽提供我無缺的食衣住行育樂 讓我學習才藝 上學 到處遊玩 買我喜歡的洋娃娃和玩具

2.感謝婆從我出生開始每天無微不至地照顧我 常買東西給我吃帶我到處玩 每天煮好吃的給我吃 給我零用錢 長大後還常怕我工作前不夠花偷塞錢給我

3.感謝我從小到大得到的數不盡的物品 衣服 食物 我之前還依職都覺得自己沒有誰誰誰幸運要啥有啥 現在回想自己已經夠幸福購富足了

4.感謝媽媽常買東西給我 回娘家又免費讓我吃住 出處吃餐廳也是搶著要付錢不願我出錢 我真是無以為報

5.感謝媽媽為我出昂貴的中醫自費藥費 還不時補貼生活費給我 也不時給小孩子零用獎勵及買玩具 我沒有感恩及報答 真是非常慚愧

6.感謝爸爸一直辛苦賺錢照顧家裡 買房子 付所有人的生活開銷學費支出  

7.感謝我在工作上得到的所有資源 便當 免費的入場券 參觀門票 文具 便利的機器設備  電腦 聚餐 主管請客 吃吃喝喝 免費的停車位

閱讀書籍 一切工作費及機會 所有一切的資源 我之前真不知感恩自己有那麼多的機會和資源 還一直抱怨嫌棄 非常不惜福

8.感謝大昀付出家用 房租 車資 加油錢 幫小孩付保險費 其他支出等 讓我有更多可運用的錢可以存款或買一些自己喜歡的東西

但我總不知珍惜 隨便不經考慮就買 後來不是用就丟棄 報了名結果不去 買了教材書籍不用 隨便選擇就買不合用的東西  幾萬幾萬的這樣的浪費

在減肥方面也是 一直周而復始地花錢但又缺乏恆心毅力 一下子就失敗放棄  浪費了療程或食品藥品 浪費了時間 浪費了之前的努力

所有浪費的錢至少有200-300萬了吧也許更多?  要惜福

所以並不是自己沒有錢 而是己的行為及思考模式讓自己一直在這個圈子裡打轉

要改變的是自己的行為自己的思考自己的模式

才會有新的局面

感謝大昀送過我的東西和禮物 我好像都不當一回事 這樣的態度要檢討 應該感恩高興收到

9.感謝妹妹每年送我的生日禮物 小禮物 小紀念品 出國帶回的禮物 感謝身邊其他人送的的東西 雖然已經不能一一記得是些甚麼了

但是感謝他們送的東西 卡片 禮物 食品 都代表他們的心意

10.感謝所有生命中給過我東西 為我付錢 請客 贈送我物品的人 感謝我所有得到的 感謝你 感謝你 感謝你

感謝你 感謝你 感謝你

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100-11000-1new  

感謝你在我一生中給過我的所有金錢

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魔法:實驗第一天11/15的感恩開始

上週在書店看到朗達拜恩的新書"魔法"後

就決定我真的要誠心地來依照書裡的內容

實際去執行這個魔法的實驗

現在的我

心靈、生活、工作、金錢皆極需改變

而執行這個感恩的魔法

對自己是絕對有正向幫助的

畢竟

有行動有實踐事情不管怎樣想必是會有所改變的

每天花一點時間嘗試新的做法與思考模式

對自己並不會造成怎樣的負擔

又為何不去做做看呢?

所以昨天去買回這本書

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th16  開始展開魔法旅程~~~~

今天101.11/15

開始第一天的感恩

以後27天的感恩我也會記錄在網誌中...............

第一天101.11/15(四)數算10件生命中感恩的恩典   開始時間:上午9:20

感謝你 感謝你 感謝你

 

1.我真心感謝我穩定的工作,因為它讓我有餘力作魔法的練習及追求心靈的成長。

感謝你 感謝你 感謝你

2.我感謝小孩佳和已越來越乖越來越懂事,因為我感覺自己越來越輕鬆了而且相信以後會更好。

感謝你 感謝你 感謝你

3.能沒有生病沒又感冒的身體真好,因為可以去上班可以順利做其他事。

感謝你 感謝你 感謝你

4.能有可愛小貓真好,因為她給我寄託與溫暖讓我感覺快樂!

感謝你 感謝你 感謝你

5.感謝文齡體貼在我還沒說出要寫顏賞老師卡片前就準備了,因為這樣我就不用再去煩要準備卡片的事。

感謝你 感謝你 感謝你

6.感謝育誠老師體貼地詢問那天瑋俊老師生日蛋糕錢是誰出的並關心我不要花到自己的錢,因為這樣讓我覺得他有在關心這件事及我的立場。

感謝你 感謝你 感謝你

7.今天早上開始覺得肚子隱隱痛站看到類似MC要開始的徵兆很開心因為已晚來5天了很擔心懷孕,之前從來不覺得MC來是這麼值得期待的快樂因為我不想懷孕。

感謝你 感謝你 感謝你

8.我全心全意感恩我現在的生活,因為我開始可以規劃一些讓自己更進步的計畫和實踐了。

感謝你 感謝你 感謝你

9.我全心全意感謝魔法及祕密這2本書("力量"還未閱讀)給我的啟發因為它讓我開始改變。

感謝你 感謝你 感謝你

10.我全心全意感恩張德芬小姐著作的"遇見未知的自己""遇見心想事成的自己"我感謝泳家姊與我分享這些書,因為這2本書也給我許多啟發。

感謝你 感謝你 感謝你

寫到這裡.................發現要感恩的東西好多啊腦子裡還又一大堆清單需感謝

真的發現自己很多地方都能感恩都能看到正面的東西

感謝感謝非常感謝最近我閱讀的書,我抽到的牌卡,我上的課,遇到的事,遇到的老師和同學

所有的環節讓我開始今天的魔法實踐

感謝你感謝你感謝你

 

 

 

 

 

 

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今天在FB看到這篇文,不知怎地覺得很感動 , 眼淚要掉下來

 轉貼自FACEBOOK讀書會

一天一個幸福的理由~

他向我求婚的時候,尚處於一窮二白的階段。
他能給我的,事實上都屬於紙上畫餅。
⋯⋯

 


不過,男人向女人求婚的時候,都是極其豪邁的,
他雄赳赳氣昂昂地問我:「說吧,你想要什麼?」

我想要什麼呢,鑽戒,房子,車子,票子,我什麼都想要。
可是我更知道,這些東西他能許我的都是空頭支票。

既然是空頭支票,我要來幹什麼呢,
不如要一點實際的東西好了。

我對他說,
愛情可以風花雪月,
婚姻卻是柴米油鹽,
沒有物質做基礎,
再璀璨的愛情也會凋謝的。

我問他,瑣碎拮据的生活裡,
他拿什麼來給我堅定不移和他走下去的信心。

紙老虎就是紙老虎,
他一看我沒有被他描繪的海市蜃樓套進去,
馬上就有點兒底氣不足的說,愛情啊。

我搖頭,談婚論嫁的當口,我不要虛的,我要實的。

他看我的表情,就好像那煮熟的鴨子即將要飛了似的,「你想要什麼,只要我能辦到的,我絕不會皺一下眉頭。」

「我要你每天給我一個幸福的理由!」我說。

「就這麼簡單?」他有點兒不相信自己的耳朵。

「是,就這麼簡單,我只要你每天給我一個幸福的理由就夠了。」

他的臉立刻笑得像一朵花兒一樣,
「老婆,保證完成任務。」

婚後的日子,他信守著他的承諾,
每天給我一個幸福的理由。

我告訴他,本人幸福的底線很低,
只要他每天做的事情中有一件事情是他特意為我而做的就好。
比如說,他給我倒了一杯水,
比如說,回家路上順手為我掐的一朵花,
只要那件事是他特意為我做的就行,大小不論。

我喜歡喝綠豆粥,他會在某個早晨早早地起床,
熬好綠豆粥涼在桌上,然後對我說:
「老婆,我給你熬了粥。」
我點頭,表示已經收到這一天裡他給我的幸福的理由。他炒了我喜歡吃的菜,
會對我說:「老婆,你嘗嘗這個,是為你炒的哦!」

雖然每天心裡都有小小的感動,
不過瑣碎拮据的日子總是艱難的,免不了心氣鬱結。

我們第一次吵架,起因是我母親生日。

我想封一個大大的紅包給母親,
一來是感謝母親的養育之恩,
二來不想在姐妹們面前失了面子。

只是封完這個紅包後,
那一個月剩下的日子我們會很難過。

他試探地說把紅包減半,裡子比面子更重要。
我一下子心頭火起,氣他不理解我也就罷了,
竟然還說出什麼把紅包減半的混帳話來。

那次我說了很多傷他自尊的話,什麼沒本事啊,
窩囊廢啊。他也生氣了,罵我虛榮。

他氣呼呼地摔門而去後,
我才驚覺自己說了那麼多刻薄入骨的話,
想打電話叫他回家,他卻關了機。

那天在家裡等他的時候,
一會兒想起他的好,心裡暖意一片,
一會兒又想起他的絕情,心裡哇涼哇涼的。

很晚了他才回家,拿了枕頭睡到床的另一頭去。

我很想開口問他今天給了我什麼幸福的理由,
驕傲卻讓我保持著沈默。

靜謐中,腳底傳來暖意,
他把我冰冷的腳捂進了他的懷裡。
他沒有忘記每天給我一個幸福的理由的承諾。

凡俗夫妻,隔三差五便會吵架慪氣。
只是,無論我們吵得多凶,………
他還是會給我一個幸福的理由,有時候正吵著呢,
他會突然停下來跑去倒一杯牛奶遞給我,
讓我潤潤嗓子。我哭笑不得地看著他,
他卻眉毛一揚,
說:「為這一杯牛奶幸福吧,
有哪個丈夫會給正罵人的妻子倒牛奶啊,
我啊,是被你那句話套牢了,
被你氣得雙腳亂跳的時候還要找一個讓你幸福的理由。」

日子慢慢地好起來,他升了職,一天天地忙起來。

只是再忙,他依然堅持著每天給我一個幸福的理由,
講一個令人噴飯的笑話給我聽,
或者一個擁抱,或者是額頭的輕輕一吻。

他對我說:
「老婆,我現在很忙,
能夠給你的不是太多,
但是我絕對不是在敷衍你。」

我知道他不是在敷衍我,
我更明白人到中年的他是多麼地忙,
可是他再忙,一天裡總有一個時間是想著我的,
想著要給我一個幸福的理由,
雖然有時僅僅是一個擁抱,
一個溫馨的短信,
但那已經足夠了,不是嗎?

一個男人,願意每天花時間想著你,
想著要做一件什麼事情讓你感到幸福,
也許這件事情很小很小,
小到僅僅是把電視機的遙控器遞給你,
但是一天一天這樣的小事串起來,
那不是幸福又是什麼呢?


我們對於生活,
孜孜以求的不過就是「幸福」這兩個字。

但是幸福這個詞有時候太飄太遠,
所以我只能把它細化,每天擁有一個小小的幸福就夠了。
一天一點細小的幸福,
時間長了,回過頭去看,
哇,留在我身後的不是滿滿的幸福是什麼呢?

 

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吸引力法則開始執行

神奇的感覺.....

今天11/14感恩:之前訂了櫃子一直沒送貨來,催了幾次也沒有送來

今天同事問起,我說:不管它了!當時心境是隨緣了何時要送來就送吧

下午突然

櫃子就送到了

心中當時浮現的就是:"我要感恩""要表達感謝"

所以我記錄下這個感謝

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我要再加上11/12(一)及昨天的感謝

星期一發動機車前我想到了感恩法則

因為我的機車已經很舊了

常常發不起來

要不就是要發很久發動到我已經火大都不行

星期一我對機車小綠說:感謝你謝謝你為我做了很多,希望你今天能很好發動喔

邊說邊摸著車子的頭(握把中間的地方)像拍小狗狗一樣

結果................

一下子就發動起來了!!!我真是驚訝!!!

腦中浮現起之前聽過的"水的結晶"理論

是呀~對他說讚美她就會愉快變漂亮變順利

一直想著發不起來好討厭

就真的發不起來

之後星期二再發車子前我也是這樣做

也是很容易就發動了

真是感恩感恩

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