今天第七天做魔法練習
th9  

因為早上一開始工作就遇到了某位老師的事情

沒有立即展開今天的練習

等到要開始時已是中午

發覺其實自己在一整個早上已經做了很多違反今天練習主旨的事:說負面的話

今天練習之一是:看看是否一整天都不說負面的言語

所以 從此刻起(下午14:25分)我必須注意不再說負面表達言語 不再思考負面的事 不再喧染或擴大負面的事件

明天以後再持續重複關注自己是否做到

important~~~

但我很感恩的是

今天我在聽到那些丟給我的負面言語及之前會讓我感到自己不被肯定 感到自己做的不夠好的一些指控時

我竟沒有甚麼很大的情緒起伏

可以平靜看待

甚至可以觀察那位老師的表情 動作 語氣中

看到她在對外放出負面能量時 身體內深層的本質需求

所以我一點都不覺得有受傷或被瞧不起

因為我心裡很平靜

而對方的功課 則需要她自己去努力

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th16  今天的10件感恩:

1.感謝月娟姊給我一個木瓜 因為覺得真的很好運 經過保健室前的時機剛好

2.感謝早上擦撞我車子的機車騎士 雖然我一瞬間有火大的感覺而且罵了不好聽的 但我恨快察覺了自己的情緒 讓它平靜

3.感謝辦公室同事都是好人 大家都會理智地做事

4.感謝中午有不錯的午餐和熱熱的甜湯 在涼涼的天氣喝起來很舒服 而且今天的青菜還出現前所未見的空心菜 非常好吃

5.感謝有百香果可吃 常有水果備品可吃很棒

6.感謝我中午可以小睡片刻 今天還蠻安靜的 很好

7.感謝組長們隊今天早上的事立場都站在同一邊 有團隊的感覺真好

8.感謝我今天又看到新的成長課程訊息 我相信自己會越來越好

9.感謝蔡菁菁老師今天會退費給我 我又有錢進帳 感謝

10.感謝我能閱讀 我有健全的手可以打字寫字 我有視力可以閱讀書籍 感謝

感謝你  感謝你  感謝你

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thCAEL84CA  

找出一件生活中最想解決的問題或負面的事並寫下對它的感謝:

我目前最想解決的問題是:自己健康狀況及體重的控制

1.我很感恩因為自己身體不健康讓我能體會健康的重要性

2.我很感恩因為身體常不舒服讓我更加注意自己健康的小變化 有不舒服能盡早就醫避免病情嚴重 而且會去定期身體檢查

3.我很感恩我能忍受吃很多的藥 打針 治療時的痛 等待看診的無聊及時間浪費 花在看病及減重上大量的錢 我能忍受這些痛苦 在不舒服中仍撐著照常過生活及工作 感恩我的努力與意志力

4.我很感恩長期的不舒服讓我很看重運動的重要性 讓我能持續保持運動的習慣

5.我很感恩怎麼樣都減不下來的體重和身體水腫讓我去尋找各種解決之道去改善身體狀況 雖然至今仍未成功 但我相信會朝好的方向進步

6.我感恩失敗幾百次的減重後我還不放棄而繼續堅持 也讓我更堅信自己總有一天會成功

7.我感恩在我的努力下我生小病(感冒等)的次數有變少了 身體的抵抗力有增進 雖然體力及體能似乎怎麼運動及加強都會回到原點 但至少有保持住不退步 非常感恩

8.我很感恩我藉由這多年的整個減重過程發現自己失敗的原因是意志力及毅力的不堅定 以及自己三分鐘熱度及易輕言放棄的特性

所以失敗的造成其實都是在我自己 太追求快速效果 沒考量傷害身體及快速復胖 在之前減重成功後也不感恩及保持 放任體重又一下子回復 需要檢討的自己

9.我很感恩自己已經知道自己應該堅持及努力的方向 我要健康的身體 不要常常頭痛及身體的疼痛 我要健康勻稱的身材 讓自己行動 過生活 和運動時都能比較輕鬆無負擔  在生活中更有自信

10.我很感恩我嘗試過的各種減重方法 因為我知道那些都沒有效用了 我知道事情的成敗都不是靠外在的藥物或器材 不是靠短短幾天飢餓或瘋狂運動 都是要靠自己長期的堅持 努力 毅力及相信自己會成功的信念

我相信我的健康狀況會更好 我相信我的體重會降到標準 我相信我會有健康又勻稱的身材與充滿活力的身體

感謝你 感謝你 感謝你提供了完美的解決之道

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明天繼續練習整天不說負面的話 不想負面的事

加油!

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