Piyo:新運動體驗

今天學校的瑜珈課老師說:我們今天來些不一樣的吧!

平常的瑜珈課事前半段約30分鐘用有氧帶暖身後半約40分鐘為瑜珈及收操

今天老師說她學了新的課程,說是最近才由從美國來的老師幫他們受完訓的運動叫做Piyo(瑜提)

老師解說:Piyo是以動態的方式用快速動作變換來做出瑜珈動作結合皮拉提斯動作以及肌耐力的訓練,訓練時不像一般的瑜珈課程利

用讓人靜心的緩慢輕柔音樂伴隨動作進行,而是配合有氧舞蹈運動的快節奏或重節奏音樂搭配不停變換連結的瑜珈姿勢來做訓練

雖然動作不像有氧班激烈快速,也不ㄒ穿運動鞋跑跑跳跳,但保證運動量比有氧還夠喔~~

所以馬上趁熱來做………

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運動完感想:

實在超棒的啊

很累人呢 今天的汗是用噴的

做完40分鐘全身上衣及長褲全濕透了

運動效果及排汗效果一級棒!!!

而且對肌耐力很有訓練 而且重點是:不會像有氧一樣氣喘吁吁 也不會因為要跳要動而壓迫到膝關節及腿

(因為對我們有點年紀的運動者來說 有氧舞的激烈動作實在對膝關節有壓力 有時跳完會痛)

使用的瑜珈動作並不會難

僅僅利用常見且大部分人可做到的瑜珈姿勢

但重點在動作的重複及銜接 不停止 及動態

因為老師說重點不是要做出多高難度的姿勢

而是整個動作的流暢串聯及不停止

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後來上網找了一些Yogi的影片

也提供愛運動者做參考喔

其實在家也可跟著做

只是本人惰性很強

沒有老師在旁盯著就會一覺得痠或累就開始偷懶而動作不確實

所以還是跟著團體的大家一起加油持續練習吧!!!!

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PiYo是皮拉提斯和瑜伽結合之肢體訓練與舞蹈融合  但並不是Yogilates(瑜珈提斯)喔。 因為瑜珈提斯的音樂跟瑜珈一樣會使用慢板柔和放鬆的音樂,但Piyo使用的是節奏明確快速的流行音樂或甚至電音音樂 。它的目的是讓練習者獲得身體力量,柔韌性和平衡的訓練  不停的動作及移動也有增進心肺功能的影響。

簡單的介紹可以參考這個英文網站:

 http://translate.google.com/translate?hl=zh-TW&sl=en&tl=zh-TW&u=http%3A%2F%2Ffitnessista.com%2F2011%2F06%2Ffocus-on-piyo%2F&anno=2

下面分享幾段youtube的影片:(不要看動作好像很簡單,但做起來實在超累的....保證快速大量飆汗!!!)

也可以到youtube去搜尋 有更多影片可以參考喔~

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